大幅ダイエット成功の秘訣

ダイエットって難しいですよね。
でも中には大幅減量に成功してリバウンドしていない人もいます。
そこでダイエット成功者の特徴を調べてみました。
まず一つ目は、『大幅減量を望んでいない』という人が成功するパターンが多いです。
1カ月せいぜい1キロ~2キロが適正ペースです。
1カ月に5キロも10キロも落としてしまうと、リバウンドの確率が高くなります。
1カ月に1キロ減ったらOKというスタンスでやると気持ちも楽にダイエットすることができます。
ダイエット成功者は半年・1年・2年と長いペースでゆっくりと痩せてきた人が多いです。
それは、短い期間で痩せる設定をしてしまうと達成できないことが多く挫折しやすいからだそうです。
期間は長めを設定し、ホルモン周期で減ったり増えたりするのも分かりながらダイエットすることが成功のカギです。
3階まであがるとします。
階段とエレベーターがあったらどちらを利用しますか?
ダイエット成功者はほぼ階段を選ぶと思います。
日常のちょっとしたことの中で「ちょっとキツイ方」を選ぶというのもダイエットにつながります。
ダイエット成功者はおなかがすいてないと食べないという人が多いです。
夕飯も早めにすませて夜遅くには食べないという人がほとんどです。
ダイエットするとついついイライラしがちですが、ダイエット成功者はイライラの対処法も上手です。
音楽を聴いたり、読書をしたり、マッサージやエステなどもいいかもしれません。
一般的に痩せにくいと言われている排卵期後~生理まではリラックス中心に体重キープで過ごすのがコツです。
いかがでしょうか。
これからダイエットをされる方は是非参考になさってください。