基礎代謝の上げ方【食べ物】

若い時と同じ様な食べ方をしていたのでは、いくらダイエットをしてもなかなか成功しにくいと思います。
年齢を重ねていくと摂取量が変わらないのに消費量が減っているので、消費されないカロリーが身体に蓄積されてしまいます。
それが太る原因となっているのですが、基礎代謝を上げる事で消費量を増やす事が出来ます。
SIXPADの様なEMS器具を使っても基礎代謝を上げる事は可能ですが、SIXPADだけに頼らずに普段の食生活に関しても基礎代謝を上げる様な食べ物を食べる様にするとダイエットが成功しやすいのではないでしょうか。
先ずは「アーモンド」が挙げられます。
ビタミンB・Eやオレイン酸等を含んでいて、脂肪燃焼効果が有ります。
更に基礎代謝UPにも繋がりますし、動脈硬化予防、血液サラサラ効果も期待できます。
但しアーモンドは思ったよりカロリーが高い為、1日25粒程度を目安に食べると良いのではないかと思います。
次に「豆腐」です。
豆腐は大豆で出来ています。
大豆はタンパク質で筋肉を大きくする為に有効な成分となっています。
筋肉が増強できれば基礎代謝もUPしますので、結果的にダイエットに繋がると言う事になると思います。
次に「納豆キムチ」です。
納豆は先ほど挙げた様に大豆で出来ていますので、筋肉増強に効果が有ります。
キムチは辛み成分が有るカプサイシン、アミノ酸が含まれているので、体温を上げる効果が期待できます。
筋肉増強、体温を上げる事のどちらも基礎代謝UPに繋がりますので、結果的にダイエット効果が期待出来ると言う事になるのです。