一番痩せる運動とは?

ダイエットで一番痩せる方法というと、やはり適度な運動を取り入れることです。運動といってもさまざまな運動があるので、ダイエットに最適な運動を紹介します。
一番痩せる方法としてどんな運動かというと、まず重要なのは、「カロリーを効率的に消費する」ということです。カロリーをコントロールすることは、ダイエットの基本中の基本なので、カロリーをより消費できる運動が痩せるために良いことは当然でしょう。
ただし、消費カロリーが多いだけがダイエットに最適な運動とは言えません。消費カロリーだけを重視するなら、全力疾走で走り込んだりきつい筋力トレーニングをしたりした方が良いことになります。でも、これらの運動を続けることはとても辛いので、慣れていないとすぐにやめてしまう可能性が高いです。そのため、もう1つダイエットに最適な運動で大事なことは、「長く続けられること」です。では、消費カロリーが多くて長く続けられる運動とは何でしょう?
もっとも効率良くダイエットできる運動は、「ジョギング」です。ジョギングは、体を全体的に使う運動なので、続けることで美しい体を手に入れることができます。ジョギングでダイエット効果を出すためには、20分以上走り続ける必要があります。そのため、最初から思いっきり走ってしまうと、絶対に続かないので、ゆっくりでもいいので20分は走り続けられる速さで走りましょう。1週間に1度、激しい走り込みを行うよりも、毎日早歩きくらいのペースで20分走った方が、ダイエットには効果があるのです。始めたばかりでゆっくりでも20分は辛いという方は、5分からでも良いので毎日続けましょう。
また、ジョギングを行う際は、走る前にスクワットを軽く行っておくと、太ももが細くなりやすくなりますし、ジョギングの後は、足に冷たい水を数分かけてアイシングを行うことで、ケガの予防や疲れの緩和になります。