ダイエットにおすすめの運動

一番痩せる方法として、ダイエットに取り入れてほしい運動はいくつかあります。「この運動が一番痩せる方法」と言われても、運動は人によって得意や不得意、好きや苦手などがあるので、自分が続けられそうな運動を行うことが大切です。それでは、ダイエットにおすすめの運動をいくつか紹介するので、自分に合った運動を習慣にして、スリムで美しいボディを維持してください。
まずは、「水泳」です。水泳は全身を使う運動ですし、水の抵抗力でカロリーも消費しやすくなります。また、浮力で体が軽くなるので疲れにくく、ケガの心配や体への負担も少なく、長時間続けることができます。しかし、消費カロリーは技術によって個人差があり、ジョギング以上に効果のある人もいれば、なかなか体重が減らない人もいます。でも、あまり効果が出ないなと思っても、泳ぎが下手でもゆっくりでも、続けることが大切です。
水着になるのに抵抗があったり、水泳用具を新たに購入したりするのが問題な人は、身近な場所でできて道具もいらない「階段昇降運動」がおすすめです。階段を昇り降りするだけの方法ですが、それだけで消費カロリーが高いですし、体への負担も少ないです。ただ、とても単調な動作の繰り返しで、長時間続けるのは苦痛になるので、好きな音楽を聴きながら行うなど工夫をしましょう。また、通勤や外出先で、エレベーターやエスカレーターがあっても、なるべく階段を使うようにしても階段昇降運動の効果はあるでしょう。
「自転車」も身近に行えるダイエット方法です。自転車は風景を眺めながら運動できるので、飽きることなく楽しみながらダイエットできます。また、座ったまま行う運動なので、体重が膝にかからず負担も少なくなります。しかし、上半身はほとんど運動効果がないので、全体的にスリムになりたいという方には、あまりおすすめできません。