スムージーダイエット

スムージーダイエットは、スムージーを飲むダイエット方法で、芸能人やモデルの方に人気があるようです。
一週間でマイナス5kgのような劇的な変化はないものの、毎日続けることで年齢を感じさせないスマートな体型を手に入れられることから、長い間支持をされ続けています。
スムージーダイエットは、ミキサーに野菜や果物を入れて混ぜるだけでできるためとても簡単なことと、入れる具材によって味を変えることができるので、飽きることなく続けることができるダイエット方法だと思います。
また、スムージーはミキサーで作るため、ジューサーで作るジュースとは違い、野菜や果物に含まれている食物繊維や栄養素を余すことなく摂取できるのもメリットと言えるでしょう。
スムージーは、1日1~2リットル飲むとその効果を得やすいと言われていますが、職場や学校に持ち運んで飲むのは難しいという場合は、その量にこだわらなくても大丈夫です。
むしろ、毎日飲む習慣を付けることの方がダイエットには役立ちます。
また、スムージーを口に入れたら噛むようにすることで、唾液によって栄養素の吸収が高まるだけではなく、満腹中枢が刺激され満腹感を感じやすくなります。
スムージーダイエットに適している食材は、葉物野菜です。
葉物野菜にはカロチンやビタミンが多く含まれているためで、スムージーを作る際には必ず一種類は入れるようにしましょう。
また、アボカドには美肌効果の高いビタミンEが豊富に含まれており、柑橘系の果物との相性もよく、下触りもなめらかになるためおすすめです。