スクワットダイエット

かなり効果があると言われているダイエット方法の一つが、スクワットダイエットになります。
このスクワットダイエットは、名前にもあるようにスクワットをしてダイエットする方法です。
スクワットダイエットは脚やせ効果はもちろん、お腹痩せから全身のダイエットにもつながります。
一日のわずかな時間でできるので、長期間続けることでダイエット効果を生みます。
ダイエットに必要としているのが、脂肪を燃焼させてあげることで、それには運動が一番です。
お腹の脂肪を燃焼させるために今までされていたのが腹筋なのですが、実はこの腹筋よりも良いのがスクワットです。
実は腹筋を100回程度するのとスクワットを1回するのと同じぐらいの使用量としているので、スクワットのほうがかなりの運動量になります。
ただ、このスクワットですが無理をしてしまうと筋肉痛だけではなく、肉離れなど怪我をしてしまう可能性も有りますので、かなり注意が必要となります。
また、ダイエットとなると毎日しなければいけないと思いがちですが、実はこのスクワットダイエットは毎日する必要がなく、2日から3日程度空けるほうがおすすめです。
スクワットダイエットで1日に必要としている回数は、50回程度になっています。
いきなり50回もするのはキツイと感じてしまうのですが、休み休みでも良いですし、15回を3回するのでも良いです。
1日かけて50回程度のスクワットをすることでダイエットが可能になります。
太ももは全身でもっとも多くの筋肉がある場所です。
筋肉を増やすことで脂肪燃焼効果がありますので、ダイエットをするならスクワットは効果的です。